Rótulos e mais Rótulos

Rótulos sociais estão por todo o lado. Seja para identificar grupos, para aproximar pessoas semelhantes ou para segregar/ discriminar, eles estão a nossa volta e todos nós invariavelmente nos rotulamos ou rotulamos os outros. É humano!
Saber que vc faz parte desses rótulos incomoda. Dependendo da situação magoa mesmo. A gente se sente mal. Mas o principal é saber como você se rotula?? Eu particularmente me cobro muito. E acho que o que mais me incomoda é a minha crítica, ou seja, os meus "auto-rótulos".

Julgar e criticar é muito simples. Só no nosso íntimo sabemos quais as nossas fraquezas, nossos medos e anseios. Por isso preocupe-se mais com o rótulo que vc faz de si mesmo! Já parou para pensar se não está sendo cruel ou exigente demais com vc mesma??

Ame-se! Mesmo sabendo que as mudanças são necessárias!

*O GRAAANDE Começo*

Dizem que trair e coçar é só começar. Coçar é verdade, mas acho que comer e coçar cai melhor pra situação. Quando se começa a comer, parar fica difícil. É um docinho aqui, uma pipoca ali, um copo de refri, uns 3 ou 4 amendoins. Comer é bom e ponto!
O problema das pessoas obesas ou com sobrepeso é a dificuldade que existe para o cérebro entender que você não precisa mais comer. Ou melhor, o cérebro só entende isso quando você se sente EMPANTURRADO, o que é anormal.
Cada pessoa tem a sua motivação para comer, ou para comer errado. Eu pensei em algumas, mas os motivos são muitos!

• Prazer
• Ansiedade, angústia, tristeza, alegria.... e todas as outras emoções.
• Medo de sentir fome mais tarde
• Falta de tempo para planejar melhor as refeições
• Falta de costume em comer alimentos frescos e/ou crus
• Confundir sede com fome
• Passar grandes períodos sem comer (e aí exagerar muito nas grandes refeições)

Ok, a maioria dos gordinhos sabem que erram e onde erram, mas como começar??

Bom, querer mudar é importante. Eu comecei a perder minhas roupas, não conseguir disfarçar a barriga de jeito nenhum, sentir cansaço para fazer qualquer atividade mais intensa (subir escadas, por exemplo), ter dores nos pés, joelhos e na coluna. Tirar fotos virou um pesadelo, eu nem me reconheço nelas (quem é essa baleia de preto?? SIM! É vc mesma queridinha...)

Enfim, ser gorda é uma droga! Não sou uma gordinha feliz, não quero aceitar meu corpo do jeito que é e pra isso mudar é preciso.

A Hora de subir na Balança:

É um pesadelo eu sei... mas se mudar é preciso, também é preciso encarar a balança e ver qual é o estrago. 

Depois é interessante fazer o cálculo do seu IMC (Indice de Massa Corporal) que é o peso dividido pela altura ao quadrado (peso em Kg/ altura x altura em cm) Coloquei aí embaixo uma tabelinha que facilita a vida e evita o cálculo.

Aí é a hora da verdade, saber em qual faixa vc se enquadra (peso normal, sobrepeso, obesidade). Minha maior tristeza foi saber que era na temida obesidade que eu me encontrava. Acho que pesa muito mais saber que vc nao está só gordinha.... está OBESA!

Preparar seu Emocional/ Psicológico para o que está por vir:

Saber qual o tamanho da sua encrenca é fundamental. Mas saber e só se lamentar, chorar as pitangas, se descabelar ou comer mais NÃO vai adiantar!

É preciso se preparar para mudar. Tarefa difícil. Como mudar, no meu caso, 27 anos de maus hábitos?? Procurei ajuda psicológica e psiquiátrica (com uso de medicações para redução da ansiedade e diminuição da compulsão). Na terapia a meta é tentar mudar a cabeça gorda e tentar fazer os benditos neurônios funcionarem a meu favor. (Aprendendo a dizer não às gulodices, por exemplo)

Ah! e o principal: Não seja inimiga do tempo!! Não ter pressa para ter os resultados e não depositar todas as expectativas em somente um tratamento são fundamentais para evitar que aquela sensação de incapacidade e a frustração apareçam no meio do caminho.

Encontrar atividades diferentes da sua rotina também é um ótimo método para se livrar da ansiedade e do estresse. Eu comecei a fazer decoupagem. Terapêutico e até um pouco mágico. Enquanto colocava toda a criatividade para fora a fome emocional não me perturbava e eu ficava super relaxada.

Nos próximos vou falar sobre as dietas e também atividade física.

Aguardem!!

Iniciando...

Quando não temos experiência em algo ficamos realmente perdidos. Por onde começar??? Minha experiencia em montar e escrever blogs é inexistente, mas minha experiencia em tentativas para emagrecer é vasta. Então vou começar por aí!
Posso dizer que já tentei quase tudo. Se me falassem "alho é bom para emagrecer!". Lá ia eu atrás de todas as formas possíveis e imagináveis de usar o "alho" no meu dia a dia. Apesar disso sempre fui uma curiosa nata, ficava horas pesquisando e fuçando em tudo o que podia para obter mais informaçoes sobre a tal fórmula mágica.
Posso dizer que minha motivação para fazer o treco funcionar começava aí.
Passa dia, vai semana, aquele bombom não parava de me encarar (que mal vai fazer um simples bombonzinho para quem já está tão longe da sua meta???), enfim.... a motivação se acabava, vinha a culpa, o sentimento de injustiça (pq não posso comer de tudo sem engordar?), a tristeza e muitos mais bombons =(

Até q chega uma hora em que se tem um motivo realmente forte pra perder peso, uma festa, uma viagem, um exame alterado... aí vale tudo! Abrem-se as porteiras do desespero! Preciso emagrecer! Preciso RÁPIDO! E nesse desespero vem o apelo às bombas medicamentosas (aquele mix de drogas que fazem vc sentir nojo de comida, evacuar tudo o que come e viver com uma britadeira dentro do peito em vez de coração) Ótimo! Muitos quilos se vão... rapidamente! Todo mundo te elogia, vc se sente LINDA! Renova o guarda roupa e assim que o remédio acaba, ou quando acredita que não precisa mais dele, os quilinhos vão voltando, a vontade de comer também e a falsa ideia de que vai demorar muito para engordar de novo é pura ilusão. Você engorda! Engorda muito mais! Ai que tristeza...
Percebi que o problema era emocional, a fome nao vinha do estomago, vinha do vazio que se sente por dentro e a comida vinha então pra preencher aquele vazio interminável.
Enfim, mudando o pensamento mudam-se ações...  mudando ações mudam-se hábitos... mudando os hábitos muda-se a vida. Simples não é?
CLARO QUE NÃO!

E aí que o Blog entra.

Vamos embarcar juntos na mudança de pensamento, ações, hábitos e finalmente.... VIDA!
Ao longo das postagens vou colocar um pouco dos métodos que já usei, colocar dados da literatura científica sobre eles e tentar encontrar as razões que não me levaram ao sucesso.

E aí? Vamos lá?